足の壊し方?-インソール編

こんにちは。

満足先生こと、バイニーリハビリセンター横浜の根津憲継(ねづのりつぐ)です。

 

理学療法士

根津憲継(ねづのりつぐ)満足先生こと、根津憲継

 

『足の壊し方』についてお伝えしています。

足を壊したいなんて方は一人もいませんが、あえて進めています 笑

足を壊したい方は、以下を行って下さい。

  1. 大き目の靴・柔らかいを履いて、しかも緩く履く
  2. 5本指靴下を履く・足のゆびの間に挟むような外反母趾グッツを使用する
  3. 青竹踏み・足つぼサンダル・足裏の強いマッサージやストレッチを行う
  4. 土踏まずを持ち上げるようなインソール・柔らかいインソールを使用する
  5. 足ゆびの筋トレを過度に行う
  6. アウターマッスル中心の筋トレを行う

前回は、『足の壊し方-青竹踏み編』をお伝えしました。

今回は、『足の壊し方-インソール編』です。

 

4.土踏まずを持ち上げるようなインソール・柔らかいインソールを使用する

唯一、地面と接している「足」

身体の土台です。

足の状態は全身へ影響します。

そこで、インソールを入れている方も多いと思います。

しかーし、スポーツ用品店などへいくと種類が半端なくあります。

店員さんに勧められるがままに、とりあえず買ってみる。

そのような方、いますよね?

インソールで大事なことは、

「足の機能を引き出してくれるか」

です。

機能とは、

「必要なときに必要な骨格の動きが起こり、必要な筋肉が働く」

という、私たちが本来持っている機能を使うことです。

例えば、

・足を着く際には土踏まずが下がることで衝撃を緩衝してくれる(柔らかい足)

・足を蹴り出す際には、足の関節が密集して安定性を高める(硬い足)

のような機能です。

土地踏まずが低い「扁平足」のような足タイプは、土踏まずを支えている筋肉が疲労しやすく常に過剰な柔らかい足となってしまっています。

しっかりと蹴り出せないどころか、「開帳足」「外反母趾」「足底筋膜炎」などなどの状態・症状に陥りやすくなります。

そこで、インソールです。

インソールで、土踏まず(縦アーチ)やゆびの付け根(横アーチ)を持ち上げてアーチが潰れないようにしよう!

と、思いますよね?

でも、それって機能的ですか?

確かに、立った状態の骨格は持ち上げることで一見整います。

「立ったときは」です。

足を地面に着く際には、土踏まずは撓(たわ)めないので衝撃緩衝できません。

衝撃はどこへ行くのでしょうか?

アーチを支えている筋肉も疲労はしなくなりますが、「使えない」筋肉になります。

筋力低下を招く恐れもあります。

反って、靴を脱いでインソールに頼らないときには足は崩れていくでしょう。

足を壊したい方は、そのようなインソールをお買い求め下さい。

 

足を壊したくない方は、土踏まずを持ち上げるようなインソールは使わないようにして下さい。

体重をかけて足形を採るようなインソールのことです。

足には、骨や関節がたくさんあります。一つの骨が動くと連動的に動く性質があります。

土踏まずを持ち上げるのではなく、骨の連鎖から土踏まずを作っていくことで、理想の骨格となって筋肉が働きやすくなります。

 

では、「柔らかいインソール」はいかがでしょうか?

結論から言いますと、役をしません。

柔らかいインソールのデメリットは、

・足裏からの感覚情報が減る

・筋力を発揮してもうまく伝わらず、疲れやすくなる

です。

体重をかけた段階で潰れるので意味はなさそうですが、コンマ数秒床面からの圧情報が遅れるだけで筋肉の活動が遅れます。感覚情報も少なくなるので、バランス能力も低下することが考えられます。

また、柔らかいインソールは力を伝えてくれません。力を伝えるために余計な筋力が必要となります。砂浜を歩いているようなものです。

足のゆびの踏ん張り癖、足裏やアーチを支えてくれている筋肉疲れが起こりやすくなって、足ゆびの変形や、扁平足などの足の崩れをきたしやすくなります。

足を壊したい方には打ってつけです!

 

足を壊したい方(壊したくない方も)参考にして下さい!

 

以上、『足の壊し方-インソール編』でした。

バイニーリハビリセンターでは、
コラムではお伝えしきれないような細かな相談・アドバイスも行っています。

足についてのお悩み相談は、お気軽にお問い合わせください!

 

”足が満たされると幸せになる”
満足先生 根津憲継(ねづのりつぐ)

フットケアーラボ/バイニーリハビリセンター横浜
TEL: 045-227-5338
MAIL: footcarelab@superfeet-jp.com

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メッセージ

 

「足のお悩みから全身のお悩みまでトータルケアを致します」

横浜みなとみらいからほど近く、神奈川県警のはす向かいにあります。

観光地の少し外れにありますので、観光のついでにご来店させる方もいらっしゃいます。

施設の窓からは赤レンガ倉庫がみえます。

施術は完全予約制ですので、90分安心して施術を受けていただけます。

当施設の理学療法士は、
病院でのリハビリや訪問リハビリに長年携わってきております。

どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

また、
当施設はインソール直営店でもあります。

アメリカ足病医が考案したインソールは、
足・膝・股関節・腰・肩などにお悩みがある方、スポーツをされている方に絶大な効果を発揮します。

プロやアマチュアのアスリートの方々にもご愛顧いただいております。

使われる用途に応じて様々なインソールをご案内いたします。

もちろんお試しもできますので、お気軽にお試しください。

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こちらからご覧いただけます。

サービス

料金 施術料(90分程度):
10,000円(初見料:5,000円)
営業日 月曜日〜日曜日(祝日は休み)
営業時間 10:00〜21:00(最終受付:19:00)

施設情報

施設名 バイニーリハビリセンター横浜(フットケアラボ)
住所 〒231-0002
神奈川県横浜市中区海岸通3-10 中山ビル5F
電話番号 045-227-5338
E-mail footcarelab@superfeet-jp.com
 


 
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