足の壊し方?-青竹踏み編

こんにちは。

満足先生こと、バイニーリハビリセンター横浜の根津憲継(ねづのりつぐ)です。

 

理学療法士

根津憲継(ねづのりつぐ)満足先生こと、根津憲継

 

『足の壊し方』についてお伝えしています。

足を壊したいなんて方は一人もいませんが、あえて進めています 笑

足を壊したい方は、以下を行って下さい。

  1. 大き目の靴・柔らかいを履いて、しかも緩く履く
  2. 5本指靴下を履く・足のゆびの間に挟むような外反母趾グッツを使用する
  3. 青竹踏み・足つぼサンダル・足裏の強いマッサージやストレッチを行う
  4. 土踏まずを持ち上げるようなインソール・柔らかいインソールを使用する
  5. 足ゆびの筋トレを過度に行う
  6. アウターマッスル中心の筋トレを行う

前回は、『足の壊し方-5本指ソックス編』をお伝えしました。

今回は、『足の壊し方-青竹踏み編』です。

 

3.青竹踏み・足つぼサンダル・足裏の強いマッサージやストレッチを行う

あぁ~、裏が疲れた・・・

いつものやつやろうかな?

 

これですね。

痛いけど気持ちいい、、、病みつきです。

青竹踏みで足を壊す理由についてお伝えします。

 

そもそも、なんで足裏が疲れやすいのでしょうか?

足裏は、神経、血管、脂肪組織、筋肉などなどたくさんのもので構成されています。

中でも、骨格を支えているものは、後脛骨筋(こうけいこつきん)や長腓骨筋(ちょうひこつきん)などの筋肉、足の骨通しを結びつけている靭帯(じんたい)などです。

それらのおかげで、足のアーチ(土踏まずなど)ができています。

足裏が疲れやすい人の特徴として、

「足の骨格(関節)が緩くて後脛骨筋などの筋肉が頑張り過ぎている」

があがります。

足の骨格の緩さは、生まれつき(遺伝)、足のケガの影響を受けます。

緩い足の骨格は、体重をかけて際に べちゃー っと広がりやすくなります。

俗に言う「扁平足」「開帳足」です。

骨格が緩いということは、体重を受ける度に過剰に土踏まずが下がってしまいます。

土踏まずを支えている後脛骨筋はたまったもんじゃありません!

必死に支えようとするのですが、疲労がたまっていきます。

足の土踏まずやふくらはぎが疲れやすい方は要注意です。

 

一方、後脛骨筋が弱くなってきた際に代わりに頑張ろうとする部位があります。

「足底筋膜」です。

足底筋膜は、足構造が崩れないようにようにする「最後の砦(とりで)」となります。

足の底から、足が べちゃー とならないように引っ張ってくれているのです。

当然、疲労もたまります。

過度に伸ばされたストレスで、神経や毛細血管が傷ついてしまうこともあります。

疲労物質も流れていかなくなるので、余計疲れます。

 

そこで、みなさん大好きな

これをする訳です。

足底筋膜、神経、血管に良いと思いますか?

足底筋膜はべろんべろんに、神経・血管にも伸長ストレスがかかります。

青竹踏みの効能(?)としましては、

・足底筋膜をべろんべろんにして、足を崩れを加速させる

・足裏の感覚が弱くなる

・水分などの代謝も落ちるので、足裏が硬くなる・タコ・ウオノメが起きやすくなる

があります。

同様に、過度なマッサージやストレッチでも同じようなことが言えます。

 

では、足つぼサンダルは如何でしょうか?

足には、体中のツボがあります。

ツボは「足底反射躯(そくていはんしゃく)」ともいい、眼・耳などの頭部から内臓まで影響があると言われています。信憑性も高いです。

東洋医学では、内臓を

・虚(きょ):氣が少なくなっている

・実(じつ):氣が多くなっている

として捉えて評価し、適正なツボや経絡(けいらく)を用いて良くしていきます。

「プロの鍼灸師に足つぼを押してもらう」のは良いにしても、

「やたらと足裏を刺激する」のはどう思いますか?

 

足を壊したい方(壊したくない方も)参考にして下さい!

 

以上、『足の壊し方-青竹踏み編』でした。

バイニーリハビリセンターでは、
コラムではお伝えしきれないような細かな相談・アドバイスも行っています。

足についてのお悩み相談は、お気軽にお問い合わせください!

 

”足が満たされると幸せになる”
満足先生 根津憲継(ねづのりつぐ)

フットケアーラボ/バイニーリハビリセンター横浜
TEL: 045-227-5338
MAIL: footcarelab@superfeet-jp.com

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メッセージ

 

「足のお悩みから全身のお悩みまでトータルケアを致します」

横浜みなとみらいからほど近く、神奈川県警のはす向かいにあります。

観光地の少し外れにありますので、観光のついでにご来店させる方もいらっしゃいます。

施設の窓からは赤レンガ倉庫がみえます。

施術は完全予約制ですので、90分安心して施術を受けていただけます。

当施設の理学療法士は、
病院でのリハビリや訪問リハビリに長年携わってきております。

どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

また、
当施設はインソール直営店でもあります。

アメリカ足病医が考案したインソールは、
足・膝・股関節・腰・肩などにお悩みがある方、スポーツをされている方に絶大な効果を発揮します。

プロやアマチュアのアスリートの方々にもご愛顧いただいております。

使われる用途に応じて様々なインソールをご案内いたします。

もちろんお試しもできますので、お気軽にお試しください。

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こちらからご覧いただけます。

サービス

料金 施術料(90分程度):
10,000円(初見料:5,000円)
営業日 月曜日〜日曜日(祝日は休み)
営業時間 10:00〜21:00(最終受付:19:00)

施設情報

施設名 バイニーリハビリセンター横浜(フットケアラボ)
住所 〒231-0002
神奈川県横浜市中区海岸通3-10 中山ビル5F
電話番号 045-227-5338
E-mail footcarelab@superfeet-jp.com
 


 
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