足の冷え対策!①

こんにちは。

満足先生こと、バイニーリハビリセンター横浜の根津憲継(ねづのりつぐ)です。

 

理学療法士

根津憲継(ねづのりつぐ)満足先生こと、根津憲継

 

 

今回は、 『足の冷え対策!』

についてお伝えします。

 

足が氷のように冷たい・・・

年間を通して悩んでいる方が多いです。

では何で足が冷えるのでしょうか?

 

①基礎体温が低い

②保温機能が低い

➂下肢へ行く血液循環が悪い

以上のポイントがあがります。

 

①基礎体温が低い

そもそも「基礎体温」はどこが作っているのでしょうか?

・肝臓
・骨格筋
・脳

の順で、エネルギーが産生されています。

肝機能が低下、筋肉が痩せた・筋力が発揮しにくい、脳機能が低下するなどによって基礎体温が低下します。

対策  

⒈ 肝機能を上げる


肝機能は、遺伝や食生活などの生活習慣を受けます。
エネルギー代謝や解毒機能、ホルモン分泌などがありますが、あれこれとマルチタスクになることで、疲弊してしまいます。
また、肝臓へ行く神経の制限がある場合は肝機能低下の要因となります。

改善策としまして、

〇食生活の改善
暴飲暴食はもちろんですが、良質な脂質の摂取(青魚や亜麻仁油などのオメガ3系)、動物性脂やサラダ油などを摂りすぎない。

〇生活リズム・生活習慣の改善
規則正しい生活を心掛ける。

〇構造的な肝臓周囲の柔軟性(血流)改善
肝臓の働きが低下すると、肝臓周囲の血流が低下します。また、周囲の組織にも水分の代謝が行われにくくなりますので、肝臓周囲が硬くなります。その場合は、施術やセルフエクササイズで柔軟性を出していき、循環を良くしていくことが大事となります。

⒉ 筋肉をつける & 筋肉の力を発揮しやすくする

運動不足などの方は、ウォーキングなど持久性の運動を行うと良いと思います。

中には、筋肉があるのに筋力が出せない方がいます。

そういう方は、体幹をしっかりさせてくれる「腹圧」といわれるものが働きにくくなっています。

腹圧を上げるには、(1.)と同様に施術とセルフエクササイズ、足底板などが必要となります。

 

次回は、『足の冷え対策!②』です。

バイニーリハビリセンターでは、
コラムではお伝えしきれないような細かな相談・アドバイスも行っています。

足についてのお悩み相談は、お気軽にお問い合わせください!

 

”足が満たされると幸せになる”
満足先生 根津憲継(ねづのりつぐ)

フットケアーラボ/バイニーリハビリセンター横浜
TEL: 045-227-5338
MAIL: footcarelab@superfeet-jp.com

横浜以外の施設

メッセージ

 

「足のお悩みから全身のお悩みまでトータルケアを致します」

横浜みなとみらいからほど近く、神奈川県警のはす向かいにあります。

観光地の少し外れにありますので、観光のついでにご来店させる方もいらっしゃいます。

施設の窓からは赤レンガ倉庫がみえます。

施術は完全予約制ですので、90分安心して施術を受けていただけます。

当施設の理学療法士は、
病院でのリハビリや訪問リハビリに長年携わってきております。

どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

また、
当施設はインソール直営店でもあります。

アメリカ足病医が考案したインソールは、
足・膝・股関節・腰・肩などにお悩みがある方、スポーツをされている方に絶大な効果を発揮します。

プロやアマチュアのアスリートの方々にもご愛顧いただいております。

使われる用途に応じて様々なインソールをご案内いたします。

もちろんお試しもできますので、お気軽にお試しください。

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こちらからご覧いただけます。

サービス

料金 施術料(90分程度):
10,000円(初見料:5,000円)
営業日 月曜日〜日曜日(祝日は休み)
営業時間 10:00〜21:00(最終受付:19:00)

施設情報

施設名 バイニーリハビリセンター横浜(フットケアラボ)
住所 〒231-0002
神奈川県横浜市中区海岸通3-10 中山ビル5F
電話番号 045-227-5338
E-mail footcarelab@superfeet-jp.com
 

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