足の冷え対策！①

こんにちは。

満足先生こと、バイニーリハビリセンター横浜の根津憲継（ねづのりつぐ）です。

理学療法士

今回は、　『足の冷え対策！』

についてお伝えします。

足が氷のように冷たい・・・

年間を通して悩んでいる方が多いです。

では何で足が冷えるのでしょうか？

①基礎体温が低い

②保温機能が低い

➂下肢へ行く血液循環が悪い

以上のポイントがあがります。

①基礎体温が低い

そもそも「基礎体温」はどこが作っているのでしょうか？

・肝臓
・骨格筋
・脳

の順で、エネルギーが産生されています。

肝機能が低下、筋肉が痩せた・筋力が発揮しにくい、脳機能が低下するなどによって基礎体温が低下します。

対策

⒈ 肝機能を上げる

肝機能は、遺伝や食生活などの生活習慣を受けます。
エネルギー代謝や解毒機能、ホルモン分泌などがありますが、あれこれとマルチタスクになることで、疲弊してしまいます。
また、肝臓へ行く神経の制限がある場合は肝機能低下の要因となります。

改善策としまして、

〇食生活の改善
暴飲暴食はもちろんですが、良質な脂質の摂取（青魚や亜麻仁油などのオメガ3系）、動物性脂やサラダ油などを摂りすぎない。

〇生活リズム・生活習慣の改善
規則正しい生活を心掛ける。

〇構造的な肝臓周囲の柔軟性（血流）改善
肝臓の働きが低下すると、肝臓周囲の血流が低下します。また、周囲の組織にも水分の代謝が行われにくくなりますので、肝臓周囲が硬くなります。その場合は、施術やセルフエクササイズで柔軟性を出していき、循環を良くしていくことが大事となります。

⒉ 筋肉をつける　＆　筋肉の力を発揮しやすくする

運動不足などの方は、ウォーキングなど持久性の運動を行うと良いと思います。

中には、筋肉があるのに筋力が出せない方がいます。

そういう方は、体幹をしっかりさせてくれる「腹圧」といわれるものが働きにくくなっています。

腹圧を上げるには、（1.）と同様に施術とセルフエクササイズ、足底板などが必要となります。

次回は、『足の冷え対策！②』です。

バイニーリハビリセンターでは、
コラムではお伝えしきれないような細かな相談・アドバイスも行っています。

足についてのお悩み相談は、お気軽にお問い合わせください！

”足が満たされると幸せになる”
満足先生　根津憲継（ねづのりつぐ）

フットケアーラボ／バイニーリハビリセンター横浜
TEL: 045-227-5338
MAIL: footcarelab@superfeet-jp.com

横浜以外の施設

メッセージ

「足のお悩みから全身のお悩みまでトータルケアを致します」

横浜みなとみらいからほど近く、神奈川県警のはす向かいにあります。

観光地の少し外れにありますので、観光のついでにご来店させる方もいらっしゃいます。

施設の窓からは赤レンガ倉庫がみえます。

施術は完全予約制ですので、90分安心して施術を受けていただけます。

当施設の理学療法士は、
病院でのリハビリや訪問リハビリに長年携わってきております。

どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

また、
当施設はインソール直営店でもあります。

アメリカ足病医が考案したインソールは、
足・膝・股関節・腰・肩などにお悩みがある方、スポーツをされている方に絶大な効果を発揮します。

プロやアマチュアのアスリートの方々にもご愛顧いただいております。

使われる用途に応じて様々なインソールをご案内いたします。

もちろんお試しもできますので、お気軽にお試しください。

満足先生こと、根津憲継（ねづのりつぐ）のコラムは、
こちらからご覧いただけます。

サービス

料金	施術料（90分程度）： 10,000円（初見料：5,000円）
営業日	月曜日〜日曜日（祝日は休み）
営業時間	10:00〜21:00（最終受付：19:00）

施設情報

施設名	バイニーリハビリセンター横浜（フットケアラボ）
住所	〒231-0002 神奈川県横浜市中区海岸通3-10 中山ビル5F
電話番号	045-227-5338
E-mail	footcarelab@superfeet-jp.com