腹圧

腹圧はうつぶせで整えなさい!

  • 2017年12月3日

みなさん,おつかれさまです!

腹圧先生こと,舟波真一(ふなみしんいち)です。

BiNIリハビリセンター東京銀座です,よろしくお願い申し上げます。

腹圧シリーズ13回目,

そろそろ,腹圧が上がる話し,しましょうかね!

ほんとに簡単なんです!

まずはこれ。

腹圧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みはうつぶせで治しなさい!  です!

じつは,この本の中に,腹圧の事がいっぱい書いてあるんです。

うつぶせをすると,おなかが下になって,おなかに体重がかかります。

おなかに体重がかかると,おなかが押されるわけですから,

物理的に腹圧が上がってしまうんです!

別に意識しなくてもです。

みなさん,最近うつぶせしてますか?

大人になると,うつぶせってしなくなりますよね?

でも,あかちゃんや子供はどうですか?

放っておいても,うつぶせになってよだれ垂らして寝てませんか?

ほんとに,大人になるとうつぶせしなくなるんですよ(>_<)

とにかく,うつぶせになると,腹圧があがります!

それにもうひと工夫します。

それがこれ☟

腹圧

図のように,うつぶせになって,

骨盤を左右に,心地よく,ユラユラするのです。

一生懸命ゆする必要はありません。

金魚のように,海で海草が揺れるように,

クラゲのように,柔らかくユラユラするのです。

そうすることで,腹圧を下支えしている骨盤底筋群が活性化します。

うつぶせユラユラすることで,

腹圧を上げることが出来るのです!

1回,2~3分くらい。慣れてくると10分くらい出来ます。

肝心なのは,一生懸命やらないこと!

心地よくユラユラです。

これだけで,腹圧あがります!

そのかわり,毎日やり続ける。

寝る前,お布団に入ったらまずうつぶせになります。

そしてユラユラするだけ。

そして,朝起きたら,お布団の中でまたうつぶせ。

そしてユラユラして目を覚ましてください。

これを毎日続けるだけで,必ず,必ず腹圧は上がってきます!

トレーニングではないです,コンディショニングですね。

疲れないです,気持ちいいだけ。

うつぶせユラユラ。

もう,一生の癖にしてください。

うつぶせユラユラを毎日していただけるだけで,

背中が曲がってしまう,円背にはぜったいになりません!

背中曲がってあるいてるおじいちゃん,おばあちゃんいますよね?

うつぶせをあまりしていなかった方々です。

仕事のせいではありません。

まずは,うつぶせユラユラしてください。

かならず腹圧が上がってきます!

 

腹圧先生こと,舟波真一でした。

ありがとうございました。

おからだの痛みや脳梗塞でお悩みの方,

BiNIリハビリセンター東京銀座までお越しください。